【生活習慣病】は栄養バランスの良い宅配弁当で決まり！おすすめ7選

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職場や市長区村の健康診断で医師から

高血圧、脂質異常、糖尿病、腎臓病などの生活習慣病を指摘されたことはありませんか？

また、すでにご家族の中にこのような生活習慣病があり、バランスの良い食事を作っている方もいるでしょう。

ひとことで「バランスの良い食事」と言っても、献立を考え→買い物へ行く→料理の準備→料理をする→あと片付け。

この一連の流れを毎日行うことは、ときにはしんどいと感じることもありますよね。

その思いは、宅配弁当で解決することができますので、ぜひ最後までチェックしてみてください。

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冷蔵宅配弁当売上シェアNo.1の
ワタミの宅食が気になる方👇

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生活習慣とは？

生活習慣とは「健康的とは言えない生活習慣」が関係している病気のことです。

生活習慣病の発症に関わる要因は、以下の3つあります。

1. 遺伝子要因
2. 外部環境要因
3. 生活習慣要因

遺伝子は遺伝子によるもので、

外部環境要因は、病原体・有害物質・ストレッサー、

生活習慣要因は、パターン化された食生活、運動、休養、喫煙、飲酒、精神活動

のことをいいます。

そして、日本人に多い代表的な、

高血圧糖・尿病・脂質異常などは生活習慣要因にあたり、ここを予防＆改善していこうよっということです。

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生活習慣病を改善するには？

食事療法は、

• 1日3食食べる
• バランスの摂れた食事
• 適切なカロリー＆減塩

生活習慣の改善というと、食べたいものを我慢して減らすイメージがありますが、

「バランスの良い食事を1日3食きちんと食べる」

と思うと少し気持ちも楽くなりすね。

現在では各社で常駐している管理栄養士が、

主菜・副菜・塩分量・糖質・脂質・摂取カロリーなどの栄養バランスを考えて作っています。

さらに、忙しい日や急な用事が入ったときでも、冷凍庫にストックしておくだけで、

いつでもバランスの良い食事ができるのです！

そこで、今回は高血圧や生活習慣病でお困りの方、ご家族の食生活改善にも役に立つ、

栄養バランスの良い宅配弁当をご紹介していきます。

食事を作る時間が短縮した分、軽い運動やリラックスする時間に充ててみてくださいね！

参考：日本生活習慣病予防協会
https://seikatsusyukanbyo.com/prevention/about.php
生活習慣オンライン
https://www.sageru.jp/improvement/meal/
※医療機関等で食事指導を受けている方は、事前にかかりつけ医にご相談ください。

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この記事の価格はすべて税込みです。
価格やキャンペーン情報は変更されている場合がありますので、詳細を見るでご確認ください。
また、病気や症状が必ず改善するという趣旨の内容ではありません。

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１食の価格帯と配送料

宅配サービス名	1食の価格帯	送料
Dr.つるかめキッチン	663円〜787円	送料無料
食のそよ風	646円～	646円～
ベネッセのおうちごはん	550円〜920円	1セットにつき790円
ワタミの宅配ダイレクト	385円〜576円	本州・四国・九州は880円 北海道1,210円。沖縄県2,420 円
ニチレイフーズダイレクト	756円・789円	今回限り送料無料
メディカルフードサービス	814円〜943円	送料込み
タイヘイファミリーセット	783円〜940円	定期継続購入は送料無料

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生活習慣病におすすめの宅配弁当7選

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専門医が監修【Dr.つるかめキッチン】

• 各種専門医と管理栄養士が監修
• 定期コース＆送料無料
• ずっと28％OFFでおトク

Dr.つるかめキッチンは、専門医と管理栄養士がタッグを組んで、糖尿病や高血圧の方向けの制限食専門の宅配サービスです。

5つの制限食のコースはこちら👇

• 糖尿病→糖質制限気づかい御膳
• 高血圧→塩分制限気づかい御膳
• 腎臓病→たんぱく塩分気づかい御膳
• ダイエット→カロリー制限気づかい御膳

専門医が監修してるのは、Dr.つるかめキッチンさんの特徴のひとつです。

本格的な制限食の味付けに興味がある方にもおすすめです。

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たんぱく質＆食物繊維【食のそよ風】

• 「たんぱく質＆食物繊維」が摂れる
• 定期購入だから送料無料！
• 糖質が気になる方にも

食のそよ風は、摂りたい栄養素の「たんぱく質質22.6ｇ以上、食物繊維が1日の1/2」が摂れるお弁当をお届けしています。

初めての方におすすめコースはこちら👇

• 定期kanau10食セット→1食646円

こちらは、定期購入なので通常1,280円かかる送料が無料となります。

糖質が気になる人や、毎日忙しい人でも、食物繊維豊富なもち麦ご飯と一緒に食べると栄養面はこの1食でOK！

また、定期購入のお届けサイクル・変更・スキップ※1ができるので都合に合わせてお使いください。

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高齢者におすすめ【ベネッセのおうちごはん】

• 介護施設を運営
• 定期便は日替わりあり
• 普通食・制限食・介護食（やわらか・ムース）

ベネッセのおうちごはんは、教育教材や介護施設を運営している、ベネッセグループの宅配サービスです。

生活習慣病におすすめのコースはこちら👇

• 健康に気をつけたい方→バランス健康食・ベストランチ
• 高血圧→塩分制限
• 腎臓病→たんぱく・塩分調整食
• 介護食→かわらか食・ムース食

定期便は日替わりのお弁当で、1食の価格もセット便よりお得です。

ご家族に介護が必要な方がいる方にも、介護施設での経験を活かして作られたお食事はいかかでしょか。

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冷凍の宅配弁当でも【ワタミの宅配ダイレクト】

• ワタミの宅食から冷凍版が登場！
• お試しセットが1食390円〜
• 定期継続割で更におトク！

ワタミの宅食ダイレクトは、冷蔵の宅配弁当でシェアNo.1※の「ワタミの宅食」からの経験を受け継ぎ、冷凍の惣菜弁当をお届けしています。

お弁当は、管理栄養士が主菜、副菜、塩分量などバランスを考えて作られています。

今回は人気の惣菜弁当から、献立内容はおまかせの「お試しセット10食」をご紹介👇

• いつでも三菜→1食390円
• いつでも五菜→1食488円

宅配弁当が初めての方や、冷凍版のワタミの宅食を1度は試したい方にも選びやすい宅配弁当です。

※病者・高齢者食宅配市場で売上シェアNo.1（2010～2022年）
出典：外食産業マーケティング便覧2011～2023（株式会社富士経済調べ）

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冷食メーカーの宅配弁当【ニチレイフーズダイレクト】

• 冷食メーカーのヘルシー冷凍弁当
• 新規会員登録で500円分ポイントがもらえる
• 今回のみ1回限り送料無料！

ニチレイフーズダイレクトは、冷食有名メーカーからヘルシーな冷凍弁当をお届けしている宅配サービスです。

栄養の偏りが気なる方のおすすめコースはこちら👇

「気くばり御膳」12食セットです！

こちらは、カロリー300ｇ・食塩2.0g以下に計算されていますので、ダイエットや血圧が気になる方にもちょうどいいです。

8食セットもありますが、12食セットは特別価格となっています。

また、今回は定期便ではなく1回限りなので都合の良いタイミングでOK！

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医療・介護食専門【メディカルフードサービス】

• 透析中・腎臓病の方
• 医療・介護食専門
• 栄養計算された食事

メディカルフードサービスは、医療・介護食を専門メーカーがつくる宅配サービスです。

栄養計算バッチリで、バランス良く食べたい方に普通食・制限食・介護食と幅広く取りそろえています。

おすすめポイントは、腎臓病や透析中の方に、

消費者庁「食事療法用宅配食品等栄養指針」に基づいています。

何度でも注文OKの、6食セットお試しコースはこちらから👇

• 糖尿病・ダイエット→バランス健康食
• 高血圧・心臓疾患→塩分制限食
• 肥満・糖尿病の方→カロリー制限食
• 腎臓病→タンパク制限食
• 介護食→やわらか食・ムース食

まずは、1週間味やボリュームなどチェックしてみてくださいね。

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自宅で健康弁当【タイヘイファミリーセット】

• シリーズ合計5,400万食
• 定期継続購入は送料無料
• カロリー控えめで

タイヘイファミリーセットは、専門医が監修し管理栄養士が献立を考えて作られた冷凍の宅配弁当です。

和洋中70種類以上もあるメニューから、日替わりでお届けする冷凍おかず弁当は、エネルギー220kcal・食塩量2.2gに抑えてします。

選びやすい3つのおすすめのコースはこちら👇

• ヘルシー御膳
• ヘルシー御膳主食付き
• 糖質少なめヘルシー御膳

食事内容を改善したい方や、きちんと食べてダイエットしたい方にも専門医監修のお弁当で安心です。

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宅配弁当は美味しくなくっちゃ！！という方に👇

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まとめ

皆さんいかがでしたでしょうか。

生活習慣病は自覚症状がないので、健康診断で医師から指摘で気づくことが多いです。

その生活習慣病は、軽い運動と症状に合った食事をつづけることで、症状を悪化を防ぐことができます。

このようなことから、タイパ＆コスパに優れ、栄養管理もバッチリな宅配弁当をご紹介しました。

まずは、週に3日から無理なくゆるくはじめてみてはいかかでしょか。

これからも、宅配弁当を通して皆さんの健康に役立つような記事を発信していきます。

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